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秋季养生之养阴

来源: 日期:2017-12-06 347次 【打印】

秋季应特别重视养生保健。俗话说:"一夏无病三分虚",立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳,秋冬养阴"的原则此时进补十分合适。

中医认为,秋季阳气逐渐收敛,阴气慢慢滋长,而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量耗伤,此时人体如能及时顺应秋冬收藏规律而养阴,可使体内保证气血运行的阳气有所收敛而不致外散,积累生命活动所必需的精气和营养。所以秋季进补,养阴为上,这就是《黄帝内经》中“秋冬养阴”的真谛所在。

秋季如何防燥,秋季是一年中最干燥的季节,人常常会感到口唇干燥或裂口,鼻咽干燥疼痛,大便干结。此外,支气管扩张、肺结核等疾病也易复发或加重。因此,防秋燥是秋季保健养生最关键的一环。

要预防秋燥,首先就要多补充水分,以养阴润燥、弥补损失的津液。

其次,多吃新鲜水果和蔬菜,亦起到生津润燥的功效。另外,还应多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。少吃辛辣、煎炸性食物,否则会助燥伤阴,加重秋燥。

此外,秋季还要多运动。秋季气候已逐渐转凉,经常运动可促进血液循环,津液自然充盈,对预防秋燥有益处。


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